给准妈妈们的孕期营养小档案

　　过去的2012堪称是“结婚年”，小编收到的请柬真是十个指头也数不过来。今年，就有不少好孕准妈妈前来咨询营养问题，例如孕妇奶粉有必要喝吗、什么时候开始补叶酸、哪个牌子营养品好……因此，小编根据历来网友咨询焦点整理了一份孕期营养小档案，为各位准妈妈上一堂扫盲课。

1、孕妇奶粉为啥比鲜奶好？

　　最多准妈妈向小编咨询孕妇奶粉的情况，所提问题涉及到质量、品牌、价格，甚至口味等。以下3点几乎是每位准妈妈都会问及：

　　1、孕妇奶粉一定要喝吗？2、孕妇奶粉哪个牌子好？3、孕妇奶粉什么时候喝？

　　首先，喝孕妇奶粉很有必要。其实准妈妈都知道孕期要多喝乳制品，而相当一部分人认为鲜奶是最优选择。实际上，鲜奶富含钙和优质蛋白,但不能为准妈妈提供均衡全面的营养，而孕妇奶粉就强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质，包括铁、叶酸、DHA等等。

　　其次，由于孕妇奶粉营养丰富，并不能长期大量饮用，避免部分营养摄入过量。因此，一般建议正常饮食情况下，每日早上一杯新鲜脱脂奶、晚上一杯孕妇奶粉，如此交替饮用。

　　至于“哪个牌子孕妇奶粉最好”，这显然没有绝对答案的，因为每位准妈妈对产品的需求或有不同，有的妈妈倾向大品牌、有的倾向于好奶源。

　　有准妈妈喝过孕妇奶粉后疑问：口味太腥难入口，怎么办？捏着鼻子往口里灌？显然这不是个好办法。目前市售的孕妇奶粉有很多种口味，香草味、巧克力味、柠檬味、抹茶味，连咖啡味都有，准妈妈可以根据需求选购，不过风味多样自然是少不了香精香料的“功劳”，建议准妈妈孕吐不太严重的话，还是尽量选原味或清淡的口味。

2、孕妇DHA要选藻油OR鱼油？

　　为人父母都会有“望子成龙、望女成凤”的寄望，因此关于“孕期是否要补充DHA(脑黄金)”的咨询也特别多。

　　“据说孕期多补充DHA，宝宝会更聪明，是这样的吗？”

　　DHA补充多或少，并不是影响智力的唯一要素，因此对DHA的理解，不能以偏概全。但DHA的确对宝宝的大脑发育有着举足轻重的作用，因为DHA是大脑和视网膜的重要构成，可促进智力和视力的发育。怀孕3个月后，胎儿脑细胞以平均每分钟25万个的速度增殖，DHA是胎儿大脑发育的重要营养，因此，准妈妈需要保证充足的DHA摄入量。

　　对胎宝宝大脑发育来说，简而言之：DHA不是万能的，但缺乏DHA就万万不能。

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