大姨妈期间跑步指南：女性跑步爱好者的健康与快乐

大姨妈是指月经，月经期间不能跑步，因为子宫内膜会脱落引起出血现象。如果跑步对身体有影响，如疼痛和月经量增多。在月经期间，身体较虚弱，阴道出血，若跑步可能加重症状。长时间大量经血可能导致小腹部疼痛，影响身体。因此，建议在月经期间避免盲目跑步，适当运动如散步或慢走，并注意饮食，减少生冷刺激性食物摄入，以减轻月经影响。若要跑步，可等月经过后。

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